阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可以获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。 阿斯汤加(Ashtanga Yoga)，具有几千年的历史，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。以严谨和科学性著称，是瑜伽经的身体实修展现。
它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力。 它的序列编排也有着独到深厚的内在智慧，每天固定动作、固定顺序的益处在于，练习者能够在同一体式感受到每天身心的波动，并透彻地感受到自己意识的转移，以及的身体细微的变化。
阿斯汤加瑜伽培训200小时学完之后，获得RUYOGA瑜伽阿斯汤加200小时教师培训毕业证书，也可升级国际瑜伽联盟（RYT200）瑜伽证书（真正的全球通用）
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获得突破身体局限的修习方式 ,掌握安全有效的、科学的瑜伽习练方法，纠正不良修习习惯，重塑对瑜伽习练的正确观念,得到进一步的稳固和提升
①.瑜伽八分支
②.VINYASA及BANDHA的理解
③.UJJAYI呼吸及DRISTI的应用
④.练习原则及受伤部位的理疗
⑤.精准的梵文计数口令及纠正技巧
⑥.60、75、90分钟课程及MYSORE课程的教授方法
⑦.人体系统、神经系统
课程会帮助我们学习在阿斯汤加的练习中如何通过呼吸和收束法的帮助让我们的练习变得更轻盈。教学包含进入VINYASA练习前的正位&了解增强力量和灵活性的方法。
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